Sommeil et Performance : Optimisez votre Concentration et Efficacité — Formation certifiante | Atlantisdevelopment

Les entreprises qui investissent dans la formation prennent de l'avance. Sommeil et Performance : Optimisez votre Concentration et Efficacité en fait partie.

Cette formation d'une journée s'adresse aux professionnels désireux d'améliorer leur acuité mentale et leur efficacité au travail. Elle explore les liens fondamentaux entre la qualité du sommeil et les fonctions cognitives essentielles comme la concentration, la mémoire et la prise de décision. Les participants apprendront à identifier les perturbateurs du sommeil et à mettre en œuvre des stratégies concrètes et personnalisées pour optimiser leur hygiène de sommeil. Nous aborderons les rythmes circadiens, les phases du sommeil, et l'impact des habitudes de vie (alimentation, activité physique, gestion du stress) sur la récupération nocturne. Les méthodes pratiques incluent des techniques de relaxation, la gestion de l'exposition à la lumière, et l'aménagement d'un environnement propice au repos. L'objectif est de fournir aux participants des outils immédiatement applicables pour retrouver un sommeil profond et réparateur, se traduisant par une amélioration significative de leur concentration, leur vigilance, leur créativité et leur performance globale au quotidien. La formation favorisera également les échanges et le partage d'expériences entre professionnels, enrichissant ainsi les approches individuelles.

Objectifs

• Comprendre l'impact du sommeil sur les fonctions cognitives.", "Identifier les facteurs affectant la qualité du sommeil.", "Acquérir des techniques pour améliorer l'hygiène de sommeil.", "Développer des stratégies de gestion du stress liées au sommeil.", "Appliquer des méthodes pour optimiser la concentration post-sommeil."]

Programme

[{"module": "Les Fondamentaux du Sommeil et de la Performance", "content": "Introduction : le sommeil, pilier de la performance professionnelle. Physiologie du sommeil : cycles et phases. Impact du manque de sommeil sur la concentration, la mémoire, la créativité et la prise de décision. Identification des perturbateurs courants (stress, écrans, alimentation, environnement). Stratégies d'amélioration de l'hygiène de sommeil : routines, gestion de la lumière, environnement de chambre. Techniques de relaxation et de préparation au sommeil. Gestion du stress et anxiété liés au sommeil. Bilan et plan d'action personnalisé.", "duration_hours": 7}]

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).